Ir al monte con prudencia

Sobra decir que toda prevención es poca. Muchos no estamos familiarizados con el entorno y desconocemos cuales son los peligros reales y cómo afrontarlos así que vamos a sentar las bases para hacer de nuestra excursión un día lo más seguro posible.

Información
Planificar una ruta, consultar la climatología, echar mano de personas veteranas que conozcan el monte y que nos puedan servir de modelo, o pedir consejos e información a los lugareños. Es importante preparar bien la actividad y dejar lo mínimo posible a la improvisación. Estamos en pleno monte y nos podemos despistar y perder por lo que es importante no salirse del camino marcado si lo hay para evitar posibles contratiempos.

Contar con el equipo adecuado
Preparar nuestra mochila dependiendo del tipo de ruta con o más equipo, ropa adecuada para la estación del año y climatología y revisar todo el equipo antes de salir y elegir cuidadosamente la ropa y demás.

Ir en grupo e informar a familiares y amigos
Lo más aconsejable es ir más de tres personas para que en caso de accidente siempre haya una que pueda pedir ayuda y otra quedarse con el accidentado. Informar a amigos o familiares de nuestros planes facilitará las labores de rescate o búsqueda si fuera necesario.
Durante las rutas es aconsejable que niños y adultos no experimentados vayan delante y los expertos en cola ayudando a los demás. No tiene sentido el afán competitivo sino el compañerismo.

Agua y comida
- Siempre tenemos que llevar mínimo 1,5L de agua o bebidas isotónicas para días calurosos y húmedos. Repartir el peso entre botella de mano y botella dentro de la mochila. Si recogemos agua de la montaña la tendremos que depurar por muy limpia que nos parezca y por supuesto nunca usar agua estancada
- La comida debe ser ligera, alimenticia y de fácil digestión. En travesías se suele desayunar y cenar fuerte y durante el día se suele echar mano de fruta que nos dará un aporte de azúcar y nos hidratará, además de frutos secos, barritas energéticas, azúcar o galletas de alto valor energético y algún bocadillo ligero
* Toda la información en comida y bebida para ir al monte

Marcha constante y descansos
- Evitar carreras, andar a paso y ritmo constante y al llegar a una zona de pendiente ascendente mantener el ritmo en la medida de lo posible (o bajarlo un poco) y acortar el paso. Evitaremos cansancio innecesario y alteraciones de nuestro ritmo cardíaco
- Las paradas deben ser tan abundantes como lo necesitemos y más si vamos con niños, pero no superar los 15-20 minutos para comer para poder retomar la marcha sin haber perdido el ritmo del todo

Cuidado con el clima
- No podemos olvidarnos nunca de la crema para el sol y el protector labial sea la estación que sea
- Con tormentas eléctricas no debemos acercarnos a árboles aislados ni refugiarnos en salientes de rocas
- Con niebla hay que reaccionar con mucha calma y actuar con cautela volviendo sobre nuestros pasos
- Con vientos fuertes hay que resguardarse y dirigirse a una zona de valle teniendo cuidado del desprendimiento de piedras o ramas

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Dejo aquí un video muy completo del canal Aventura y Naturaleza donde se tocan estos puntos y más ;) Gracias María!

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