Conceptos generales: senderismo

Senderismo es sinónimo de excursionismo a pie, es decir, caminatas que se realizan principalmente por senderos y caminos. Una mezcla de actividad deportiva y turística desarrollada en entornos naturales para todas las edades.
Es una actividad completa para todas las edades y que aporta a nuestro organismo múltiples beneficios: es un ejercicio aeróbico en el que trabajamos nuestro sistema respiratorio y cardiovascular, aumentaremos nuestro ritmo cardiaco fortaleciendo los vasos sanguíneos y el corazón, aumentamos también la quema de calorías y con ella la eliminación de grasa corporal, y además es una buena terapia de relajación. 

Recomendaciones para hacer senderismo

  1. Planificar bien la ruta al igual que haríamos cualquier día de salida al aire libre
  2. Saber si es un sendero homologado (señalizado y preparado para este fin) 
  3. Ir con prudencia y dar a conocer a familiares o amigos nuestros planes antes de salir
  4. Preferiblemente no hacer la actividad solos y si vamos con un grupo no separarnos para evitar perdernos
  5. Descansar cada hora un rato e hidratarnos
  6. Matener un ritmo constante y relajado
  7. Estar preparado para los cambios climáticos
  8. Respetar la naturaleza, alterando lo menos posible el enterno: no hacer ruidos, recoger nuestra basura...

    Equipo recomendado

    1. Ropa adecuada
    2. Mochila preparada de acuerdo con la actividad con básicos como ropa de cambio, kit de primeros auxilios, opcional un pequeño kit de emergencias, navaja, cuerda, linterna, silbato, brújula, agua y comida (además de frutos secos, barritas energéticas para el camino)
    3. Bastones 
    4. Varios: cámara, prismáticos, pañuelo grande, crema solar, gorra, teléfono móvil, etc

      Características de un sendero homologado

      Su fin es facilitar al ciudadano su recorrido con seguridad y calidad.
      1. Apto para la mayoría de los usuarios
      2. Transitable durante todo el año
      3. Interés paisajístico, histórico, etnográfico o medioambiental
      4. Fomenta la actividad senderista de una zona
      5. No tiene grandes desniveles durante tramos largos y evita la ascensión a cimas montañosas
      6. No transita por tramos con tráfico rodado o zonas presenten algún riesgo
      7. No precisa de conocimientos, técnicas o materiales especiales para su recorrido
      8. Está señalizado suficientemente con el sistema oficial
      9. Cuenta con una topoguía descriptiva del itinerario y de los valores ambientales, paisajísticos, culturales y etnográficos del recorrido
      ........................................

      https://es.wikiloc.com/Una página estupenda para descubrir y compartir rutas de SENDERISMO es WIKILOC  donde elegimos tipo de actividad, si es sólo ida o circular, distancia, dificultad y lugar. Tenemos un enlace muy interesante de cómo funciona en Buen camino.

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