Bastones, cachaba, palo

Tengo aún cachabas de cuando era peque, tengo palos que hemos ido recopilando estos últimos años, y quizá ahora sea el momento de coger unos bastones. 

Se supone que nos facilitarán caminatas y reduciremos riesgos de caídas y lesiones.

Algunas veces que hemos ido entre piedras o cuesta abajo por terreno resbaladizo o de piedra suelta se nos ha hecho insuficiente el palo y hemos terminado con culeras marrones y más de un golpe y lo peor una torcedura que hace que la excursión acabe antes de lo deseado.

 Principales VENTAJAS de usar bastones

1. Reforzar equilibrio y evitar caídas: puen apoyo y reducción de riesgo de caídas
2. Preservar las articulaciones: enderezan la espalda y se reparte la carga entre brazos y piernas. En los ascensos avilian los músculos de las piernas  y en los descensos amortiguan las rodillas, tobillos, cadera y columna
3. Reducir el cansancio: se distribuye el esfuerzo entre brazos y piernas y favorece el ritmo del andar
4. Impulsarse con los brazos en los ascensos reduciendo el cansancio y frenar el ritmo cardíaco 
5. Salvar o mover obstáculos, como abrirse un camino entre zarzas o incluso como defensa
6. Apoyo en momentos de descanso, descargando el peso del cuerpo sobre ellos

Un BUEN USO

1. POSICIÓN del brazo y AGARRE: el antebrazo tiene que quedar perpendicular al cuerpo y usar la correa excepto en caso de descensos para poder soltarlos y no engancharnos en caso de caídas 
2. UNO o DOS: en llano no importa llevar sólo uno cambiándolo de mano de vez en cuando, en ascensos y descensos mejor los dos
3. En terreno LLANO: usarlos para acelerar el ritmo avanzando de forma alternativa, bastón izquierdo y pierda derecha y viceversa, o no usarlos y colocarlos en la mochila de manera segura
4. En DESCENSOS (alargarlos 5 cm): nos valen para sujetarnos. Avanzar igual que en llano o los dos bastones al mismo tiempo sobre todo en descensos muy pronunciados
5. En ASCENSOS (acortarlos 5 cm): igual que en llano o los dos al mismo tiempo para impulsarnos

Las ROSETAS y FUNDA

1. Punta desnuda: para caminos de tierra -entre rocas es mejor ponerle FUNDA para no dejar huellas
2. Con roseta PEQUEÑA: en caso de barro y piedras sueltas
3. Con roseta GRANDE: para nieve